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2006年 01月 30日
日曜日、新宿から自宅まで1時間かけてウォーキングをしたのですが、新宿からだと、しばらく空気の悪い甲州街道を歩かなくてはならず、いやだな、早く曲がり角がやってこないかなと自然に力を入れて早足になって、端から見たらつんのめったような歩き方をしていたのだと思います。20分ほど歩いたらすっかり腿が痛くなり、足の指あたりがしびれてきてしまいました。
これはいけないと、コーヒーショップでしばしの休憩。ああ、やはりウォーキングするには、正しい歩き方をしないと、かえって体に負担をかけることになるのですね。 で、足をもんだりさすったり、足首を回したりぶらぶらさせたりして、完璧に回復。今度は正しい姿勢で、無理な力を入れないで歩けたので、とても心地よいウォーキングになりました。 ウォーキングをしていて、ちょっと足が疲れたな、と思ったら、足首を回したりぶらぶらさせてみるのはおすすめです。とりあえず疲れは取れるし、足首を回すと体のゆがみも矯正できるんだそうです。ぜひやってみてください。
by kenkoyochy
| 2006-01-30 16:38
| ウォーキング計画
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